Bewegung Sport ist gesund
Die meisten Deutschen bewegen sich zu wenig. Dabei ist regelmäßiger Sport gesund. Selbst als Sportmuffel ist es mit der richtigen Sportart einfach, den Einstieg zu finden und langfristig am Ball zu bleiben.
Warum ist Sport so gesund?
Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz und die Blutgefäße, senkt den Blutdruck und verbessert die Blutzirkulation. Folglich reduziert sie das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erheblich.
Körperliche Aktivität stärkt außerdem das Immunsystem und verringert somit die Anfälligkeit für Infektionen.
Was vielen Sportmuffeln oft nicht bewusst ist, ist, dass Sport nachweislich positive Effekte auf die psychische Gesundheit hat. Denn er reduziert Stress, verbessert die Stimmung und kann sogar Symptome von Depressionen und Angststörungen lindern.
Denn nach dem Sport werden Glückshormone ausgeschüttet. Einige Sportler lieben dieses Gefühl so sehr, dass sie regelrecht süchtig nach Sport sind.
Zudem strafft Sport langfristig den Körper und hilft einem dabei, das Gewicht zu halten oder abzunehmen sowie Muskeln aufzubauen.
Der erste Schritt ist der schwerste
Um überhaupt anzufangen, sollten Beginner sich fragen, welche Sportart ihnen Spaß machen könnte.
Viele Vereine bieten einen Schnuppertag an, bei dem man sich ausprobieren darf. Gleiches gilt für den Besuch in Fitnessstudios.
Doch Sport muss nicht immer Geld kosten. Einfache Aktivitäten wie Spaziergänge oder leichte Joggingrunden kosten nichts.
Auf YouTube gibt es zahlreiche kostenlose Videos mit Übungen für Home Workouts, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Für das Training reicht das eigene Körpergewicht aus. Wer möchte nutzt Hanteln, Trainingsbänder oder Sportgeräte.
Damit jeder das Beste im Sport aus sich herausholt, braucht es unbedingt eine gute Sportausrüstung. Mit den passenden Schuhen, bequemer Kleidung und eventuell einem Fitness-Tracker fühlt man sich in der eigenen Haut wohler, motivierter und beugt Verletzungen vor.
Egal, ob man gerade erst anfängt oder bereits professionell Fußball spielt, die Schuhe müssen den eigenen Bedürfnissen entsprechen.
Egal, ob man gerade erst anfängt oder bereits professionell Fußball spielt, die Schuhe sollten den eigenen Bedürfnissen entsprechen.
Neben einem guten Ballgefühl und Beweglichkeit sollte der Fußballschuh eine Sohle mit Dämpfung haben. Diese schützt die Gelenke. Es besteht die Auswahl zwischen Stollen-, Nocken- oder Multinockenschuhen.
Eine Mischung aus länglichen und konischen Stollen ist besonders zu empfehlen, denn sie garantiert besten Komfort auf den Spielflächen.
Wer als Innenverteidiger spielt, braucht besonders feste Schuhe, um genügend Halt zu haben. Schließlich möchte man nicht ausrutschen oder sich unnötig verletzen.
Als Stürmer oder Außenspieler sind Fußballschuhe aus weichem Leder besonders beliebt.
Die Preise unterscheiden sich je nach Material. Hochwertige Schuhe halten mindestens eine Saison.
Individualsport versus Mannschaftsport
Einzelsportarten wie Joggen oder Radfahren bieten Flexibilität und Zeit für sich selbst. Man bestimmt das Tempo und die Intensität eigenständig. So lässt sich das Radfahren beispielsweise bestens mit der Fahrt zum Supermarkt kombinieren.
Doch selbst wenn anfangs die Motivation groß ist, geht sie meist schnell verloren. Doch gerade die langfristige Motivation ist die größte Herausforderung, um langfristig dranzubleiben.
Wer nicht gerade einen Coach engagieren möchte, trainiert am besten mit einem Freund oder einer Freundin. Denn gemeinsame Aktivitäten mit einem Trainingspartner machen mehr Spaß und man motiviert sich gegenseitig, was besonders an schlechten Tagen hilfreich ist.
Wer gerne neue Leute kennenlernt, wird sich in einer Teamsportart wie Fußball oder Volleyball wohlfühlen.
