Gesund durch den Herbst — So beugen Sie einer Erkältung vor
Die Tage werden kürzer und dunkler, die Temperaturen sinken Richtung Null und das Wetter wird nasskalt. Auch Wuppertal und Umgebung sind mittendrin, im Herbst: Regen und Nebel prägen den Oktober und die Sonne lässt sich nur noch selten blicken — da fühlt man sich manchmal schon allein beim Aus-dem-Fenster-Gucken krank.
Während des Wechsels in die kalte Jahreszeit sind wir besonders anfällig für Krankheiten wie eine Erkältung oder eine waschechte Grippe.
Mit den sinkenden Temperaturen beginnt traditionell die Erkältungszeit und im Büro, dem Bus oder der Bahn trifft man auf Schnupfnasen. Die Ansteckungsgefahr ist in den Herbst- und Wintermonaten riesig. Wie Sie sich schützen können, erfahren Sie hier.
Türklinken, Haltestangen in Bus und Bahn oder Tastaturen am Arbeitsplatz — überall können sich Keime und Viren befinden. Wir berühren täglich Hunderte von Oberflächen, auf denen Bakterien bis zu 48 Stunden überleben. Um eine Infektion zu vermeiden gilt es, sich möglichst oft und gründlich die Hände zu waschen. Denn von den Händen gelangen die Erreger schnell zu den Augen, Mund oder Nase und somit in die Schleimhäute. Regelmäßiges Händewaschen, besonders vor der Zubereitung von Speisen, und das Nutzen eines Hände-Desinfektionsgels unterwegs können helfen, die Ansteckungsgefahr zu mindern.
Husten und Schnupfen haben im Herbst Hochsaison. Die Abwehrkräfte des Körpers werden enorm beansprucht und daher ist es besonders wichtig, sein Immunsystem zusätzlich zu stärken. Eine gesunde Ernährung ist hierbei essenziell. Der Körper benötigt genügend frisches Obst und Gemüse und somit Vitamine, um das Immunsystem aufzubauen. Außerdem sollte man viel trinken und das Stresslevel senken, denn ein Körper, der mit zusätzlichen Herausforderungen kämpfen muss, ist anfälliger für einen Virus. Wer ein intaktes Immunsystem hat, ist in der Regel weniger empfänglich für eine Viruserkrankung und übersteht eine Grippe innerhalb von ein bis zwei Wochen. Für Kinder, chronisch Kranke oder ältere Menschen kann ein Virus jedoch auch lebensgefährlich sein. Jährlich sterben in Deutschland schätzungsweise 5.000 bis 15.000 Menschen an einer Grippe. Ob und wann eine Impfung sinnvoll ist, wird hier erörtert.
Auch wenn das Wetter grau und trist ist: Raus in die Kälte! Die Herbstluft kann wahre Wunder bewirken. Sport an der frischen Luft oder Spaziergänge durch die "goldene" Herbstlandschaft bringen den Kreislauf in Schwung und stärken das Abwehrsystem. Jedoch muss man auf die richtige Kleidung achten. Warme Füße und eine Kopfbedeckung sind das A und O bei diesem herbstlichen Schmuddelwetter. Wen es trotzdem erwischt hat, für den gilt: In Ruhe gesund werden. Wer seine Krankheit nicht richtig auskuriert, riskiert deutlich schlimmere gesundheitliche Folgen. Hierbei helfen altbewährte Hausmittelchen wie Hühnersuppe, Ingwertee mit Honig und ausreichend Schlaf. Lesen Sie ein gutes Buch und gönnen Sie sich etwas Ruhe, der Herbst ist eine Jahreszeit zum Entspannen. Bildrechte: Flickr day 340/365 Nadja Varga CC BY-SA 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten
